どうもこんにちは。ふっくーです。
昔はジムをサボり気味でしたが、最近は継続できています。
今回は、行きたくない気持ちを乗り越えて、継続する方法を皆さんに伝えます。
・ジムに行きたくなくなる原因
・ジムを継続する方法
・知っておくと得すること
なお、この記事を書いている僕はジム歴3年なので、信頼性の担保になればと思います。
ジムに行きたくない原因はやる気が保てないから
これに尽きると思います。
人間はやる気を保つのが難しい
僕も含めてですが、人間はやる気を保つのが苦手です。
ちょっとしたことで消えます。
例えば以下の感じ。
- ジムが遠い
- 今日くらいいっか…が多い
- 外が寒すぎるor暑すぎる
- 布団から出たくない
こういうことがあると、行きたくなくなりますよね。
人間のメンタルは日々変化するので、ずっとやる気を出してジムに通うのはかなり難しいと思います。
経験談：ジムが1ケ月で終わった話
僕は大学1年の頃にとあるジムに通い始めました。
初めは筋トレが楽しすぎて、すごくやる気に満ちていて、サボろうなんて考えてなかったです。
でもちょうど1ケ月くらい経った頃に、「今日くらいサボってもいいか…。」と思い、サボってしまいました。
で、ここから休むことに抵抗が無くなって、色んな言い訳をして休むようになりったんです。
- ちょっと疲れてる
- 今日は友達と遊びたい
- なんか行きたくない
などなど。
そして結局、開始1ケ月ちょっとでジムに通うのを辞めてしまいました。
大事なのは環境づくりです
上記の経験を踏まえて思ったのですが、人間は気持ちで何かをすると続かないですね。
ダレる気持ちは必ず湧いてくるわけでして…。それを消すのは難しいのかなと。
なので、環境づくりが大事になります。
少しジムとは離れますが、勉強でもそうですよね。継続できる人は環境を整えてます。
スマホの電源オフ・分かりやすい教科書を買う・目標を立てる…
とか工夫してるはず。
なので、行きたくない気持ちが出てもいいから、強制的にジムに行く環境を作ることが大事だと思います。
上記で書いたように、僕はジムに行きたくなくなってしまって、続かなくなりました。
でも途中で環境を整備してみました。
- ちゃんとしたトレーニングウェアを買う
- 必ず友達と行く
- トレーナーさんと仲良くなる
- 記録を付ける
といったことをして、サボることが減りました。そして3年続いています。
上記の感じで、ジムに行きたくない気持ちは必ず出てきて、やる気を保つのは難しいです。
なので、気持ちに左右されない環境づくりが継続のカギになります。
【ジムに行きたくない】環境を作って継続する方法
色々試しましたが、以下が3つが効果的でした。これをしてからは行きたくなくなることがかなり減りましたね。
- スポーツ用品に投資する
- ジムで自撮りする
- トレーナーさんと仲良くなる
ではそれぞれサクッと説明します。
スポーツ用品に投資する
要は、スポーツ関連の商品を買いましょう、ということです。一番効果がありました。
これをすると、
- 逃げ防止
- 効果が出やすくなって楽しくなる
という2つの利点があるからです。
単純な話なのですが、何かを買って使わないともったいないですよね。お金の無駄だな…と感じるはず。
なので、スポーツ用品を買えば、行きたくない気持ちより、使わないともったいない気持ちが勝るので、自然とジムに行けます。
僕の場合、5000円くらいのトレーニングウェアを買って、効果抜群でした。
スポーツ関連の商品は、運動のサポートになります。
なので、効果が出やすくなり、運動が楽しくなって、自然にジムに足を運べます。
上記で、トレーニングウェアを買ったと言いましたが、とても筋トレしやすくなったんですね。
素材が良く、ダンベルやスクワットがスムーズにできる感じです。
そのおかげで筋肉を追い込みやすくなり、体感ですが筋肉の成長が早くなりました。
結果、サボらずにジムに通えるようになりました。
この様に、スポーツ用品を買うことで、ジムに行きたくない日でも通うことが出来るようになります。
色々買いましたが、これが一番いいですね。
- 安い（2000円～）
- タンパク質が豊富で体型を作りやすい
- ビタミンやミネラルが豊富で美容にいい
という効果ができるので、楽に速く目標の体型に近づけて、運動にピッタリの商品です。
ジムを継続しつつ、成果も出やすくなるので損なしかなと。
試したい方は以下の記事をどうぞ。
10社以上のプロテインを飲んで、効果が高そうなものを厳選しておきました。
ジムで自撮りする
ちょっとナルシストかもですが、環境づくりにはいい手段です。
体型の変化が分かりやすくなって自然と楽しくなりますよ。
僕もしていましたが、2ケ月くらい前の自分の写真と比べて、成長してるなということが実感できて、すごく励みになりました。
成長を視覚化するとトレーニングしたくなるので、ジムに足が向かいます。
トレーナーさんと仲良くなる
こちらもいい手段です。
学べることが多いので、ジムに飽きません。
やはりトレーナーの方は運動のプロなので、筋トレやダイエットに関する知識を教えてもらえます。
僕の場合
- 実は間違った食事法
- 正しいフォーム
- ダイエットの裏技
といったことを教えてもらえました。
雑学みたいな感じで楽しいし、目標達成に活用できることが沢山なので、もっと知りたくなります。
結果、行きたくない気持ちを減らして、継続しやすくなりました。
ジムに行きたくない：知っておくべきこと
補足ですが、お伝えしておきます。
- 自宅で運動もアリ
- サボっても落ち込まない
- 行く頻度は増やし過ぎない
では見ていきます。
自宅で運動もアリ
もし本当にジムに行きたくないのなら、自宅での運動もアリなのかなと思います。
ジムですることの8割は自宅でも可能です。
僕も家で運動しますが、
- ランニングマシン→外を走ればいい
- マシンで筋トレ→ダンベルを買ってやればOK
- トレーナーさんの指導→本を読めば学習できる
→オンライン指導を利用
という感じで、問題なく運動できてます。
なので、本当にジムに行きたくないのなら、家での運動も視野に入れてみるといいいかとお思います。
サボっても落ち込まない
残念ながらいくら対策をしても、行きたくない日は出ますし、サボることもあると思います。
今の僕でもそうですからね。
でも、そういうときに自分を責め過ぎるのは良くないです。
という負のループに入ります。
まあサボり過ぎはあれですが、たまにならしょうがないですよ。人間ですからね。
落ち込み過ぎずにいましょう。
行く頻度は増やし過ぎない
毎日行くと習慣化できそうな気がしますが、逆効果ですよ。
余計に行きたくなくなるはず。ハードですからね。
僕も一時期、毎日ジムに通いましたが、体も疲れるしマンネリ化して楽しさが減るしで、良いことありませんでした。
それよりも適度に休みつつジムへ行く方が継続しやすいです。
個人的には週2がベストです。マックスでも週3くらいにすべきかと。
行きたくない気持ちを超えてジムへ行こう
以上が今回の内容でした。
基本的にジムに行きたくない日は誰にでもあって、その気持ちをコントロールするのは不可能です。
なので、強制的に足を運べるようにする環境作りが大事になります。
どれから手を付けていいか分からなくったら、まずはプロテインから試してみるのがいいですよ。一番効果的ですので。
一歩を踏み出さないと何も変わらないのでぜひ。
それでは最後までお読みいただきありがとうございました。
